Consejos para sacar el máximo provecho del deporte

Lograr una buena salud y una óptima calidad de vida requiere seguir varios pilares, y uno de los esenciales es la actividad física. Un equipo de especialistas subrayó la importancia de este buen hábito, y ofreció consejos para sacar el máximo provecho del ejercicio que cada persona elige hacer.

Lograr una buena salud y una óptima calidad de vida requiere seguir varios pilares, y uno de los esenciales es la actividad física. Un equipo de especialistas subrayó la importancia de este buen hábito, y ofreció consejos para sacar el máximo provecho del ejercicio que cada persona elige hacer.

“El ejercicio sigue siendo un elemento esencial para la salud a largo plazo ya que permite estar en buenas condiciones físicas.

EL EJERCICIO Y SUS BENEFICIOS: El ejercicio trae múltiples beneficios, como disminuir la grasa, ayudar a bajar de peso, aliviar enfermedades como las afecciones cardiovasculares, prevenir patologías como la osteoporosis, mejorar la capacidad muscular y respiratoria, y disminuir los síntomas en enfermedades como la diabetes.

Generalmente se considera que hay dos formas de hacer ejercicio, el aeróbico (como correr y caminar rápido) y el que refuerza los músculos. En ambos casos, los especialistas recomiendan hacer un estudio de salud antes de empezar e ir siempre de la mano de un experto que indique cómo realizar el ejercicio y cuando aumentar la intensidad.

CONSEJOS PARA EJERCITAR BIEN: Boley, un especialista en el rol de la actividad física en la salud, dijo que la obsesión por bajar de peso muchas veces hace que la gente olvide la importancia del trabajo muscular, que pone en forma los músculos necesarios para el movimiento y para promover el metabolismo. El investigador ofreció tres consejos para tener en cuenta a la hora de realizar ejercicio.

Via: NeoMundo

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